中秋之后，我国大部分地区均进入了秋高气爽的秋天，高温天已经非常罕见，相对的，这个季节的气温看起来非常宜人。然而，秋季的天气变化迅速，昼夜温差较大，一不小心就就生病了，比如感冒。因此，秋季必须注意起居、饮食、精神、运动等方面，以保持身心健康。

早起早睡，注意保暖

秋季适当的早起，坚持锻炼，有助于调节身心健康；呼吸新鲜空气，以利舒肺，是机体津液充足、精力充沛。秋季气温多变，要注意保暖，小心感冒，应准备好增减的衣物，做到有备无患。

晚上注意关窗。夜里人体免疫力较低，容易着凉，被病菌入侵，从而引起咽喉炎、气管炎以及面部神经麻痹等，所以晚上要注意关窗和保暖。

防干

北方的秋季天气干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果，补充水分，使用加湿器增加湿度。

防湿

而南方则容易出现秋雨绵绵的天气，尤其是冷暖空气僵持地带，比如如今南方地区连绵不绝的华西秋雨；相对的，因为阴雨天气的缘故，气温虽然不低，但湿度很高使体感温度较低，让人觉得寒意稍大，此时应开启杭井除湿机适当降低空气湿度，以免湿寒入体，引发风湿类疾病。同时，秋雨绵绵的天气也会造成衣物难干、无处晾衣的窘境，这个时候千万不能穿未干透的衣物，比如容易感冒，且湿寒入体难以调理，可用杭井除湿机等设备快速干衣，将衣物干透再穿。另外饮食上也要注意祛湿。

控制饮食

一般来说，秋季之后，因暑气消退，食欲会普遍性增加，容易出现控制不住饮食从而引起肠胃问题。另外，秋季开始，冷空气开始南下，容易出现干燥。所以秋季要尽可能少吃辛辣生冷的食物，多吃富含高蛋白、维生素、微星元素和易消化的食物，还应多吃柔润的食物以及水分含量高水果，包括鸡、鱼、内、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、蜂蜜、银耳、芝麻、梨、葡萄，等等。饮食祛湿则以祛湿化滞、和胃健脾为主，可多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋郁

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零。而人感受到季节的变化后，容易引起忧思等消极低沉的情绪，所以每到秋季，一些人的心中常会因此产生优郁、烦躁等情绪。这时，人除了要保持平和、乐观的心情之外，还应出去走走感受大自然的美妙。